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有哪些好习惯是值得长期坚持下去的_python

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有哪些好习惯是值得长期坚持下去的？

1、出门时默念口诀：伸手要钱

伸——“身”份证

手——手机

要——“钥”匙

钱——钱包

2、坚持在QQ上和喜欢的女孩/男孩聊天，哪怕只是互道早上好，只需三天，

你就会和她/他擦出火花。

3、生活上断舍离

定期删除与更新，认清生活中那些真正对自己有用、有益处的东西，不要被其他无关紧要的东西干扰和分散注意力。手机里万年不打开的app不删留着占内存呢？

总觉得时不时清理自己的收藏夹也好，衣橱也罢，清理完觉得自己又“恢复出厂设置”了，又是一枚元气满满的少女~

4、每天坚持吃早饭

看似简简单单，实则90%的人就做不到，嗯，我也不劝，直接放危害

①不吃早餐老得快 ，不吃早餐，人体就会动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干躁、起皱和贫血等，加速人体的衰老。②人体经过一夜的睡眠，体内的营养消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，不吃或少吃早餐，不能及时充分补充血糖浓度，上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，容易出现低血糖休克

三餐可是健康身体的基础步骤

最近喜欢这种一盘端~

可以自己做，也可以出买，自己做还省钱，家里还会充满烟火气，不会做的可以下载做饭app

懒饭、香哈食谱、菜谱大全、下厨房等等

5、走路时脚尖朝前

我很早就发现自己大腿和小腿的肌肉外侧凸出，穿鞋子也是容易磨损外侧，后来发现自己原来有点足外翻，应该很我长期外八字走路有关。

6、每天早晚眼球转30下，顺时针逆时针，用力转但不要动眉毛。

不是很懂科学原理，但是看到B站照做了之后眼睛真的变大了。据说这个方法还可以加深双眼皮，让眼睛变有神，改善眼部疲劳。

也可以经常用热毛巾敷眼睛，嫌热毛巾麻烦的话，蒸汽眼罩也是可以的。

7、每日必备一壶“逆生长秘籍”

养生小仙女的日常开工必备，做法超简单，材料：红枣、枸杞、冰糖、山楂、玫瑰花，把材料倒进水壶调成花茶模式煮上20分钟就可以了，提气色一流。

8、兼职模特就像没有灵魂的架子，感觉自己每天不是在熬夜加班，而是在修仙。每天醒来第一件事情脸部按摩操，成了我续命的小技巧，可以瘦脸+消肿。

我还get了张予曦的脸部按摩操

在做之前要涂上一层油！不然容易起纹纹！

此处小做一下科普：夏天已油养肤的好处！

因为皮肤水油的结构是2:8，皮肤结构决定了他更加亲油。如果皮肤的油不够，皮脂膜就会受到损伤！所以夏天脸出汗空气干燥，给脸补水即使贴100张面膜都挽救不了，过度的水合反而会给皮肤造成负担。

我用来按摩的小搭配，这个精华油可能叛变了，一定都不油啊，清润的狠。这个按摩仅会瘦脸，还可以让脸蛋变脸的更软乎~

9、不要用手撑脸、摸脸，真的会变丑哦！！真的是真的！

手撑脸，时间久了容易让脸部骨骼形状改变的喔！受力时间久了真的会改变面型，这个就不用多解释了叭，想想牛顿力学哈哈哈哈哈~

另外，手是我们人体最脏的部位之一！哪都摸，水杯、门把手、桌子、衣服、头发等等，能不脏嘛~再摸脸小心爆满黑头！！！

10、收工在晚，哪怕凌晨，我也拖着疲惫的老太太身体卸妆，这是我丢啥都不能丢的，一次不卸妆就有无数次不卸妆，脸就会各种问题各种毛孔了、黑头了、暗黄了………出现。

卸妆水需要卸妆巾，还要洗面奶洗，收工太晚的情况我都是不考虑它的，我收工太晚了就用974卸妆膏，我的偷懒必备，那时候也恨不得倒头就睡，用这个乳化的快，清水一洗就可以，不用再洗面奶洗了，省事~

卸妆手法

①干手着重干手、一定要干手挖一点点②在手上打圈，然后上脸按摩，揉一下，不要拉回拉扯③按摩完脸，在加水乳化揉一边④清水洗干净就可以了

11、坚持一周做两次手膜，手不注意护理会老的特别快，身边备一支护手霜，洗完手涂一下，一双好看的手，那可真是太吸引人了~

12、坚持每天洗完澡全身涂身体乳，不在乎什么牌子保湿的就行，我用的aome保湿润采身体乳，也就几十块钱，清爽好吸收，我怀疑它可以改善鸡皮肤，坚持一个月，皮肤就滑得让自己都想摸。坚持一年，你会离肤如凝脂更进一步的，整体都有变细腻。

模特界的小秘密：身体乳各种加，想美白就滴一滴美白精华，想保湿效果好就滴保湿精华等等。

13、东西用完别随手乱丢，一定要放回原位

既能提高效率，减少整理次数，养成习惯后生活工作都会更加有条理；

14、多看一些高质量的纪录片。

看高质量的纪录片是一种享受，它可以增加我们的人生体验，还可以影响我们的三观。

比如：人生七年、真实一刻、猫咪物语、风味人间、河西走廊等等。

15、坚持运动，二十岁不运动，三十岁病痛从天而降。

《运动改造大脑》里提到，每周只需要行走三小时就有益心血管健康，少量运动有好处，在合理的范围内，运动越多则效果越佳。

每天热身运动+无氧运动+有氧运动+拉伸运动，这样的组合整体塑形，又可以瘦局部，既可以锻炼身体又可以美哒哒~

热身运动：

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周一，美腿提臀：

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不适合新手，新手要先练习深蹲，深蹲要在瑜伽垫上，地板比较硬，容易受伤，做完这套动作第二天肌肉酸痛，可以暂停一两天恢复，等力量上去了，在慢慢增加。

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周二，美背美肩：

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周三，虐小腹：

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周四休息

周五，全身：

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周末适当减少运动量：

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所有的无氧运动，刚开始做的时候可以只选择一个，后期再做两个（根据自己的身体情况来增加减少）。我第一周刚练的时候，人已经快废了，全身酸痛~但是为了好身材好身体，我一直坚持下去了！

16、不要翘二郎腿，两腿互相挤压会影响腿部的塑形。而且对于男生来说，跷二郎腿会导致局部温度变高，会不利于“小蝌蚪”的发育。

17、饭后直接坐，肚子上的赘肉会野蛮生长。

有小肚子就已经很让美女懊恼了，还有赘肉的话，看起来像刚生完娃的妇女身材了~你男神绝对不想认你。

18、每天一遍小S推荐的瘦下巴法：

缓慢抬头看天张开嘴舌头向上坚持十秒，收回舌头闭上嘴，缓慢低下头重复十次可以减少下颚肉，清晰的下颌线就有啦~

19、多微笑，生活会越来越好！！

（启动效应）

比如你的一个赞能让我开心一整天哦~

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