下班后闲下来的时间可以干什么？
作为心理学老师，我想从几个方面来给大家分析下，看完会对你很有帮助。毕竟大多数人都会觉得，下班后的时间全都用来玩有愧疚感，但做些什么又不知道。
首先评估自己今天的状态：心累or身体累
1心累
我们白天的工作很累脑消耗大脑认知资源，这个时候尽量不要去看电视玩游戏刷抖音！这种多感官刺激过于强烈会让我们大脑认知资源枯竭。这个时候可以闭眼睛听听音乐歇一会，让自己静一静，或者运动，你会发现有令人惊奇的好转和放松。
2身体累
身体累就可以去玩玩游戏刷抖音或者看看剧，让身体保持舒服的样子即可。
休息好后我们可以开始去思考下班后娱乐还是学习，我并不推荐大家每天晚上都要去学习，劳逸结合才会让自己有动力，每天强迫自己我相信大家都会发现自己做不到反而还让自己很泄气。
给自己指定计划一定要流出弹性时间，不要排的满满。
例如晚上回家8点到11点的自由时间，我让自己读书一小时，运动20分钟，剩下的自由支配。这种安排会更合理一点，不要在提前计划的时候安排了所有时间。
那接下来我给大家推荐下班后的娱乐方案:
1互动类娱乐
狼人杀app 剧本杀（我是谜app）王者荣耀等
2switch
塞尔达传说荒野之息 胡闹厨房
3好看的纪录片
《大国崛起》cctv
《河西走廊》cctv 央视大作，从汉朝张骞出使一直演到现代，一共230场情景再现，60余个室外场景，动用了群众演员近千人次
discovery
《文明》bbc 《世界历史》cctv
《诸神之战》在古希腊的神话中，有着形形色色的神祗，也有着光怪陆离的鬼怪。希腊神话中的诸神，跟人类一样，有着爱恨情仇，七情六欲，这些流传千古的神话故事，又与现实有着怎样千丝万缕的联系？
【学习方案】
无论学什么都是日积月累的过程，短期很难有成效，需要坚持
1英语爱好者
软件很多流利说，推荐薄荷阅读的英文原著每天看一点日积月累。
2看书
作为心理学老师推荐大家几本特别特别实用的心理学书籍
《为何家会伤人》
这本书完美诠释了家庭对于每一个人重要性，你的种种行为都会收到家庭影响，男朋友看完以后说真得明白要更加爱我，夫妻关系才是家庭的第一位，那些畸形的无限爱孩子会给孩子性格带来很多负面影响。例子鲜活不枯燥引人入胜很精彩。
《怪诞行为学》
你的消费理性吗？你是否会经常买了一些不常用的东西只是为了凑单，你看得出商家的种种陷阱吗？看完这本书相信你在面临各种活动时会用理性的方法去分析商家心里，更理性消费。
《蔡康永说话之道》
图文并茂，非常非常实用这本书我两个小时就看完了，感触良多收益很大。人际关系中最重要的就是沟通，学会更好与人沟通才能更好处理人际关系。大家可能都觉得蔡康永说话非常舒服，如今这本书一定可以帮助你成为更好的倾听者和朋友。感触最深的就是“生活并不是有奖竞猜，何必事事都要抢答”。比如我和男朋友有时候会刷抖音，相信很多人都是这样，遇到好玩的和男朋友去分享，但是他们第一反应是轻描淡写说一句“这个我看过了”搞的你兴致全无，虽然看过了，但是10秒的视频再看一遍依然好看啊，为什么不能把当时你第一遍看的时候的内心感受告诉她呢？第一遍看好看，女朋友给你看第二遍就不好看了吗？所以，大家给我讲些什么我都会让他讲下去，除非很无聊我才会说我知道了。
《改变心理学的40项研究》
你想象的心理学也许是算命也许是咨询，但心理学作为一门科学其实是实验为基础的，所以你看完这本书你对心理学才会有真正的认识，这才是科学的心理学，没有跳大神，没有什么帮你追回前男友，看看心理学家都在做什么研究。
《亲密关系》
亲密关系是个很有魅力的学问，每个人都会有亲密关系的苦恼，作者把亲密关系的过程分为以下几个阶段：绚丽、幻灭、内省和启示。很多人都会觉得奇怪，为什么当初在绚丽期爱得死去活来的两个人，在幻灭期可以形同陌路或仇人。用最简单的语言来说就是，我们通常会把自己从小到大得不到的、未满足的需求，全部投射在那个爱我们、让我们觉得特殊的人身上，觉得有了他（她），这些需求都会得到满足了。
其实这种投射，是把我们理想父母的原型投射在对方身上。当然，世界上不可能有人能满足你所有需求，填补你从小以来的匮乏。然而爱情是如此的盲目，我们的头脑也是会愚弄我们的，因此我们更要去探究亲密关系，爱情最后不是都会转化成亲情，爱情和婚姻需要我们很好的经营。
3 新的技能
①ppt
推荐公众号旁门左道，每天练一下ppt，审美技巧要点等帮助很大。单位同事的很多ppt都变成让我负责，慢慢的很多人知道我ppt做得好，会有人请我去做。
②excel
别以为自己很懂办公软件，excel各种公式强大的技能能亮瞎你的双眼，学完以后我把领导一天的工作一个小时就做完了
③Photoshop
一个学好了可以赚钱的软件，网上帮人p一寸照学好了就可以开始赚钱。
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