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男性为什么要补锌？

锌是自然界的微量元素，是人体200多种酶的重要组成部分，锌虽然在人体含量较少，但它却广泛分布在各个脏器中，是生命活动过程中物质转运和交换的必需元素，与人体健康密切相关。而对于男性来说，锌最大的作用就是改善精子质量，提升生育能力，促进生长发育。

1.提高生育能力：男性睾丸中含有大量的锌，主要参与精子的生成、成熟、激活、获能、凋亡的过程，对于生育期的男性来说，缺锌会导致精子数量、活力、浓度等下降，导致男性不育。有研究表明，少弱精子症患者的精浆锌明显低于正常人，这与精浆锌具有抗菌和延缓脂质过氧化的活性以维持精子细胞稳定密切相关。因此，生育中的男性补锌是非常有必要的。

2.促进生长发育：对于步入青春期期的男性来说，缺锌会导致第二性征出现迟缓或不出现，不能正常生长发育，例如导致侏儒症、智力发育不全等。

3.增强免疫力：对于免疫系统来讲，锌是维持正常T细胞和其它体内免疫功能的重要元素，当机体缺锌时，会导致组织细胞老化，免疫力下降。因此，补锌可在一定程度上增强机体免疫力。

锌主要分布在动物内脏、海产品中，可以通过食疗的方式补锌，但不可过量补锌，过量补锌会对人体造成损伤。常用食物中，瘦肉、动物肝脏、海产品(海带、紫菜、鱼类、牡蛎、鲍鱼等)、蛋黄等含锌较丰富，海产品中以牡蛎含锌较多。各种植物性食物中含锌量比较高的有小米、豆类、花生、萝卜等，其它如苹果、核桃、腰果等都含有锌，也可以通过保健品或药物补锌，所以，生活中只要摄食广泛，就不会那么容易缺锌。

临床还有研究证明，锌对预防前列腺癌有一定作用，这也是男性一大福音。

文：卢冬冬/王传航教授

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