如何理解和处理愤怒的情绪_java

资料来源：网络整理时间：2023/3/9 5:21:20 共计：3566 浏览

如何理解和处理愤怒的情绪？

开车突然被人插了队；在网上评论了个热帖就莫名其妙人怼了；和男朋友逛街，男朋友不自觉看了旁边的一个美女一眼……生活中总是有着大大小小的事令你生气。

生气是我们对一个真实的或者想象出来的威胁或冒犯产生的情绪反应。生气的程度也有划分，轻微的可以叫做烦躁，极度的则称为暴怒。

我们似乎无法简单就判断生气是一个不好的情绪，因为生气能让人觉得自己强有力，让人有勇气去争取自己觉得是对的东西。比如美国的黑奴运动、同性恋示威或者在网络上集体声讨一些看起来不公平的事等等，这些都是我们在愤怒的情绪下为自己的信仰发声的例子。此外，在竞技场上，愤怒情绪还可以让一个人表现得更好，比如说拳击。

但是另一个角度来说，愤怒情绪也很容易被滥用。愤怒在人群中具有高度的传染性，而受到情绪感染的人常常会在被情感冲昏头脑的情况下，去支持一些错误的事情。如西方国家很常见的恐怖分子袭击，很多时候就是有一些年轻人被不完全的信息激发起愤怒情绪从而作出报复性的毁灭行为。又比如当代很常见的网络暴力，键盘侠们会在对事实并不了解而被愤怒情绪又被点燃的情况下，隐藏在群体之下用刻薄的言语攻击无辜的人或事。总的来看，愤怒的人会倾向于先行动再思考，所以常常会因为缺乏思考而做出一些冲动的傻事。

较为常知的是，愤怒的情绪会影响到人们的心血管系统和内分泌系统，但其实愤怒同样也会影响到大脑额叶和大脑颞叶的活动。科学家们做过一个实验，在这个实验中，参与测试的男性，研究人员激发起了他们的愤怒情绪。通过监测，研究人员发现，这些愤怒的男性心跳加快，血压升高，他们的睾丸酮分泌也相应增加，同时他们体内的可的松减少，心理状态也变得较先前来得消极。在生气的状况下，他们的大脑呈现出了非常“矛盾”的状态。

具体来说，我们的大脑额叶功能有着两个模型：其中一个模型被称作情绪效价模型，情绪效价模型值的是人们大脑左侧额叶与积极情绪的有关体验，右侧的额叶涉及到的则是消极的情绪体验；另外一个模型叫做动机导向模型，这个模型，说的则是大脑左侧额叶涉及到想要接近的体验。相对的右侧则涉及到的是退缩的体验。举例子，当人们在感受着积极情绪，如：愉快轻松时，人们就自然会想要亲近某样东西；而在人们体验到消极情绪，如：伤心难过、害怕恐慌时，人们自然而然也会回避。正所谓“趋利避害”。

然而愤怒是一种相当特别的情绪，这就是前文所说的矛盾。当人们愤怒时，人们一方面会确确实实体验到消极的感觉，但与此同时人们就会想要去接近这个令自己愤怒的刺激。就像在现实生活中，某个人招惹了你，令你特别的生气，你也许会忍想要抓住他揍他一顿。

那么愤怒状态下，我们的大脑究竟发生了什么呢？研究人员发现，在一个人感到相当愤怒时，他的大脑左半球就会得到激活。这就是为什么一个人，在感到愤怒时会想要去接近那些让他愤怒的目标的原因了。此刻的接近实际上就是在，为我们消灭那些让我们感到愤怒的东西。

生气的坏处

1. 生气会增加交通事故发生率

一个对12000人的调查发现：在开车的时候，即使只是比较轻微的敌对行为（比如说咒骂、大声嚷嚷或者做粗鲁的手势）都会增加人们撞车的可能性。

2. 生气增加冠状动脉心脏病的发病率

生气不同的的程度分为轻微的烦躁和极度的暴怒。生气是人们在面对一个真实的或是想象出来的冒犯、挑衅、威胁行为所产生的相应情绪反应。

这是因为愤怒的情绪会影响到大脑中下丘脑垂体肾上腺轴和交感神经系统，进而引发新陈代谢和血液动力学的巨大变化，最终引起人们在血管和心脏节律方面的问题。处于愤怒状态下的人们还会容易进入不健康的生活模式，作出有害健康的行为，比如说：抽烟、喝酒，吃高热量的食物，摄入过多的咖啡因等等。无论是压抑或者是宣泄那种对待愤怒的措施，都于人们冠状动脉心脏病的发病率增加有关系。

3. 生气和二型糖尿病的发病有关

生气和二型糖尿病的发病也有关系，这来自于两个机制。一是，生气和不良生活习惯有关，而不良的生活习惯容易导致一个人得糖尿病；二是，生气会激活交感神经系统，导致一系列的炎性反应。在 2006 年一个对 1 万多人的跟踪研究中，研究人员发现：最容易发脾气的人比起最不容易发脾气的人得糖尿病的概率高出了 34%。

生气的好处

1. 生气可以促进我们帮助他人

通常情况下，我们的同情心会驱使我们去安慰、鼓励或是帮助那些伤心或者五表现出无助的人。这是因为当人们在感到不公时，会激发人们的愤怒，即“义愤填膺”。不过科学家发现：愤怒的情绪，实际也可以起到帮助他人的效果。在一个研究中，研究人员发现那些应共情而感到愤怒的人同样也会更愿意的投身到社区活动中，因为他们希望通过这种方式来给他人或环境带来实实在在的改变。另外，这部人自然也会更少的歧视和差别对待他人

2. 生气可以增加人们的创造力。

在一个社会心理学领域做的研究中，科学家发现：生气中的人可能会有更多的创造力，尽管这个意外的创造力收获不会持续的很久。另外，生气带来的伤害会远远超过创造力带来的益处。愤怒的情绪会使的思维方式的非结构化。

那么在这个实验中，为什么参与者在生气的状况下能提出了更多的原创性想法并能一次来解决更多的问题呢？原因有两个。首先，在生气的过程中能量得到了激发，而这种能量可以调动人们的信息创造性来解决更多的问题；其次，生气中的人会有着平时更加灵活的思维模式，此刻人们的想法会更加的分散，使得人们更容易地从各种各样的信息中发现相关性。因为，生气中的人很难系统地看待问题，当要作出判断时，他们会依赖更勿宽泛的整体线索，从更广阔的视角出发来考虑问题。

生气所意外带来的创造力在当面对质，讨价还价和协商谈判的环境中表现格外突出。

3. 愤怒影响谈判结果

愤怒这个情绪在谈判中鲜为人知的作用。

在西方文化里，谈判中表现出愤怒能令对方了解到你的底线，因此对方能自愿做出更多让步；但在亚洲的文化背景里，在谈判中控制不住自己的愤怒可能直接导致谈判的破灭。巨大的差异似乎说明了，来自不同文化背景的人对界定什么时候可以表现出自己的愤怒的标准是不一样的。

西方的科学家做过许多的关于谈判的研究，这些研究证明了：在谈判中表现出愤怒不失为一个好的策略。但科学家也发现，这个策略在亚洲的文化背景下似乎不起作用甚至还会发生反效果。

在美国加州大学伯克利分校的研究人员在一个跨文化研究中发现：生气对谈判产生的作用因文化环境差异而有着巨大的差别。在实验中来自西方和亚洲文化背景的学生都需要与电脑就一部手机来讨价还价，最后人和机器之间必须协商出一个成交价。所有参加这个实验的学生都以为他们是在和另一位参与者在讨价还价，真实情况他们是不知道的。电脑对部分学生会表现出自己很生气；对另一部分学生则会表现出没有任何的情绪。

实验结果是，来自欧美文化的学生在电脑表现出很生气时普遍做出了更大的让步；而来自亚洲的学生则在他们感觉得到对方的愤怒时作出作出更小的让步。

在随后的实验中，所有的学生都被提起告知：在本次谈判中生气是可以的。所以在这次实验中，亚洲的学生在面对电脑表现出来的愤怒时，不同之前也做出了更大的让步；而当所有的学生在都被告知在本次谈判中是不可以生气时，来自西方文化背景的学生也相应做出了更少的让步。

一个真实的例子是，上个世纪90年代，当时的美国总统克林顿在于日本领导人进行的一次会谈中表现出了愤怒，克林顿的攻击性情绪很快就惹火了日本人。可想而之，这次谈判的结果十分难堪。

在一个人们普遍认为不应表现出愤怒情绪的谈判场上，只有有一方表现出了愤怒，那么另一方则会因冒犯感而不会作出让步，甚至还会提出终止合作来警告有挑衅行为的一方。

易生气人群

来自加拿大多伦多大学的考斯特谢曼教授在做过广泛的研究调查后发现，拥有以下特质的人会更容易生气。

年纪轻的人比起年纪大的人更容易生气。因为年轻人在时间经济上有着更大的压力，在工作场合中也更容易与他人发生冲突。

有小孩子的人通常更容易愤怒和表现出与愤怒有关的行为,例如大声说话。就这点看，女生要比男生相对表现得更明显。

因时间短缺而受到的压力是激发人们愤怒的最大因素。在时间很紧迫时，人们通常会感到十分的烦躁，而烦躁就是低配版的愤怒。

在经济方面有着更多束缚的人，通常感受到的愤怒情绪也会更多，而这一点在女性和年轻人中就更为明显了。

通常受教育程度较高的人感受到的愤怒会比较少，这是因为当这群人感到愤怒时，他们会更多地去寻求积极的解决问题方式。

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