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运动后单腿胯部及大小腿疼痛不能走路是什么原因_CSS学习

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运动后单腿胯部及大小腿疼痛不能走路是什么原因？

为什么运动后胯部疼痛，大腿、小腿酸疼、疼痛的不能走路？乳酸堆积不再背锅

同学们好！我是杨老师。很多平常不怎么运动的同学，在一次运动后，大腿、小腿、胯部酸疼，甚至疼痛的没法走路。这个是因为延迟性肌肉酸痛惹的祸。

为什么不是乳酸堆积导致？

什么？运动后的肌肉酸疼不是乳酸堆积导致吗？

最近学者研究表明，乳酸堆积是运动后的肌肉酸疼的结果，而不是因为乳酸堆积导致肌肉酸疼。

什么是延迟性肌肉酸痛？

延迟性肌肉酸痛一般在运动后12~24小时出现，24~48小时达到高峰，3~7天后可自己缓解并且消失。

会产生延迟性肌肉酸痛的原因主要因为：

①运动时，因为突然间的运动，肌肉不适应，肌肉微小结构发生轻微的损伤。

②以及肌肉单个单位（肌肉纤维）的轻微损伤断裂。

③身体局部传感器变得敏感。大脑感受到疼痛也就就会更多。

传搞器变得敏感是什么意思？为什么大脑会感受疼痛？详细打开以下衔接“疼痛的产生与治疗要点”学习更多

图文：http://learning.snssdk.com/feoffline/toutiao_wallet_bundles/toutiao_learning_wap/online/article.html?item_id=6860128320026050827

视频：

http://learning.snssdk.com/feoffline/toutiao_wallet_bundles/toutiao_learning_wap/online/video_play.html?item_id=6857458266746650887&content_id=6847056102526288139

怎样缓解延迟性肌肉酸痛？

看到损伤是否就特别的害怕了?别担心，这样的小损伤身体其实每天都在发生，而且机体恢复的比较快。不处理，自己也能一周就恢复了。

但是有的同学就是想快速恢复怎么办了？、

掌握三大原则：营养+睡眠+拉伸

常健身的同学们应该知道，蛋白质可以i补充运动的消耗，促进肌肉、血液等蛋白质的合成修复等。

当然这里说的是优质蛋白。运动前2小时摄入一定量优质蛋白，以及适当的碳水化合物及少量的脂肪，对于运动的质量，会有很好的提升。

运动后的拉伸，对于放松肌肉，改善关节活动范围，以及防止形成激痛点有很好的帮助。

至于睡眠，更不容质疑，恢复体力必备！

延迟性肌肉酸痛居家康复

自己在家可以怎么做了？应用泡沫轴、筋膜枪、理疗、肌效贴、自我牵伸等方法都是很不错的。

相信大家对于运动后的肌肉酸痛有了新的认识。

我是杨老师，下次见！

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