专业网站建设品牌,十四年专业建站经验,服务6000+客户--广州京杭网络
免费热线:400-683-0016      微信咨询  |  联系我们

听说躺着睡觉所消耗的卡路里比坐着发呆还多_CSS学习

当前位置:网站建设 > 技术支持
资料来源:网络整理       时间:2023/3/4 3:09:42       共计:3583 浏览

听说躺着睡觉所消耗的卡路里比坐着发呆还多?

要回答这个问题,了解在各种活动和睡眠中燃烧的卡路里数量很重要。同样,了解影响燃烧多少卡路里的因素也至关重要。

一、卡路里的定义

术语“卡路里”通常用于跟踪我们消耗和消耗的能量。其定义为在1个大气压下,将1克水提升1摄氏度所需要的热量;卡路里(calorie)是一种热量单位,被广泛使用在营养计量和健身手册上,国际标准的能量单位是焦耳(joule)。

二、卡路里燃烧和静息代谢率

无论您睡着了还是醒着,卡路里燃烧都是通过身体持续进行的。所使用的卡路里数量取决于您的静息代谢率(RMR)。

静息代谢率即RMR是测定维持人体正常功能和体内稳态,再加上交感神经系统活动所消耗的能量,RMR在每日能量总消耗中所占的比重最大(60%-75%)。

静息代谢率(RMR)取决于几个因素。

体重较重的人的RMR较高,因为额外的体重需要更多的能量才能运动。

肌肉组成较高的人的RMR较高,因为肌肉比脂肪燃烧更多的卡路里。

由于肌肉质量较低,老年人和女性通常具有较低的RMR。

三、睡眠中燃烧的卡路里

即使在睡眠期(也始终燃烧卡路里。

在睡眠期间,一个110斤的人每小时约燃烧38卡路里的热量,一个140斤的人每小时燃烧的卡路里46卡路里,一个170斤的人每小时燃烧的卡路里56卡路里。

即使您属于这些体重类别之一,由于上述影响RMR的因素,您燃烧的卡路里可能也不完全相同。

四、清醒时燃烧的卡路里

清醒时燃烧的能量多于睡眠时的能量,即使进行久坐的活动也是如此。

剧烈运动会使更多的卡路里燃烧。同样,执行这些活动将消耗的卡路里可能会受到确定RMR的因素的影响。

五、睡眠中燃烧的卡路里与清醒时燃烧的卡路里比较

身体静止时燃烧的卡路里数(称为基础代谢率):BMR取决于体重,身高和年龄(您可以使用此计算器确定),但平均而言,每小时BMR 约为45卡。

BMR是在禁食状态,中性温度条件下,经过8个小时的睡眠后进行测量的,因此,人们可以真正测量出多少能量用于简单地休息。

但是关于静止的人体是否会以恒定速率燃烧卡路里,还是会随着时间的变化出现不同的速率,目前存在相互矛盾的证据。

在睡眠期间,您的身体功能约为简单休息(如:静坐)的95%。

因此,如果您可以得到一个人在静止状态下的平均热量消耗(例如,每小时45卡路里),则可以计算出消耗的夜间卡路里,即:

(每小时BMR或燃烧的卡路里)x 95%x睡眠时间

但是,当大脑最活跃时,因为它需要最多的氧气来运作,因此在深层REM睡眠中,身体燃烧的卡路里最多。

大约每90分钟经历几个睡眠阶段(从轻度睡眠到深度睡眠和REM),并在夜间重复几次该循环。

同样,代谢活动也会在整个晚上循环。我们的大脑同样活跃(甚至更活跃) ),就像我们清醒时一样。

结语:

综上所述,躺着睡觉所消耗的卡路里并不会比坐着发呆还多,但是,深睡眠时,身体燃烧的卡路里是睡眠过程中最多的。

版权说明:
本网站凡注明“广州京杭 原创”的皆为本站原创文章,如需转载请注明出处!
本网转载皆注明出处,遵循行业规范,如发现作品内容版权或其它问题的,请与我们联系处理!
欢迎扫描右侧微信二维码与我们联系。
·上一条:什么颜色和绿色配护眼_CSS学习 | ·下一条:中国银行卡一个人可以办多少次_CSS学习

Copyright © 广州京杭网络科技有限公司 2005-2024 版权所有    粤ICP备16019765号 

广州京杭网络科技有限公司 版权所有