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午睡对人有多重要_CSS学习

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午睡对人有多重要？

感谢邀请。

个人认为午睡的确能让身体获得一定收益，不过并不一定对每个人来说都绝对有很大帮助。睡或不睡午觉因人而异，有些人午睡后办事效率提升，而也有很多人即使不睡午觉也不影响任何学习工作效率，只要自身的工作学习不受到影响，倒是没有必须睡午觉一说。

其实人们的睡眠时间并没有一定的限制，看看刚出生的婴儿门是困了就睡，醒了就哭，有时候折腾到凌晨三四点，有时候又乖乖地和我们家长的生物钟差不多，也没见他们一定在中午午睡或在晚上睡，睡“倒瞌睡”的婴儿可不少。只是我们逐渐长大后，随着日落日出事情的安排规律，睡眠习惯也养成了定式，这其实是一种属于适应“社会”的默契。我们都知道在睡眠过程中我们的身体感官麻木，处于放松甚至麻痹的状态，能修复和放松身体肌肉，而大脑此时海马体活跃，能整理记忆碎片、代谢脑中杂废物质，让自身保持清爽状态，所以，有规律性的睡眠是很必要的，能让我们的神志和身体维持在精力充沛、清醒的状态。所以中午出现困倦的状态也算是大脑提醒我们适当修整一下会更加的信号，我们有什么拒绝的理由？

古人基本上都会午睡，因为古人很会“顺应”自然界的变化，比如在夏季午后太阳普照人们热得不行的时候，大家会选择午睡，不仅能躲避太阳照射晒伤皮肤，而且睡眠让身体麻木，感受不到激烈的炎热，所以古人大多养成了午睡习惯。随着古医学的发展，中医理论还认为“子午觉”是养身法宝，也就是“子时”和“午时”睡觉，子时指晚上11点到凌晨1点，而午时是早晨11点到下午1点，中医认为午时是一天中阳气最盛的时候，如果这段时间出去“浪”就是在耗费阳气，但这个时候如果午睡有就利于养好阳气。

不过传统医学归传统医学，我们也看到过很多人不睡午觉，他们也气血方刚的，没准身体比睡了午觉还好，特别是国外人，欧洲人，大家基本没有午睡的习惯，倒也不见他们的身体受到了多么大的威胁，而且他们的精力好像也挺充沛的。这也不好说不睡午觉更好，毕竟不同人种，基因表达有差距，大概也是因为咱们的祖先爱睡午觉，所以给咱们国人留下来中午很困的苦恼。

那为什么我们大部分人都爱睡午觉呢？有点困倦其实也是正常的，很多调查发现现代人普遍早餐吃得少，而早晨的工作学习安排也很紧凑，工作个四五小时候血糖低了，身体也开始怠惰起来，有些昏昏欲睡，午餐时间一到，大家饱餐一顿，那还得消化食物啊，消耗食物可也是要耗费能量的，本来能量就较低的状态，现在还要继续耗能，咱们身体更缺能量，大脑也跟着困倦不已。

还有部分朋友是因为“血糖波动较大”引起，还是刚才的状态，比如在午饭前我们辛勤劳动后血糖有点低，到了中午这顿咱们疯狂吃一些高油高脂的美食，这一来更耗费消化能量啊，我们本来就有些昏沉，这些被消化后的食物疯狂释放能量，补充葡萄糖，突然我们又处于一个血糖飙升的状态，血糖的大幅波动会抑制我们大脑中的“食欲素”分泌，食欲素其实也是身体的一种自我调节机制，比如我们饥饿状态下，食欲素就分泌较多，让我们到处觅食，嘴馋眼馋的，肾上腺素、胰高血糖素被调动起来，让我们更精神去寻找食物，但如果身体突然检测到血糖猛地上升，它会赶快抑制食欲素分泌，让我们打住！再吃就要成大胖子了！身体听好了，现在你们要懒惰一点，别再给我觅食了，我们就会处于一种极其怠惰，困到不行的状态。

所以如果我们中午只吃少量清淡食物，可能你会发现就是稍有点使不上力，略有点困倦，如果要加班干点工作还能挺得住。但很多午饭后困得不行，不睡下午就没法活状态的朋友经常有专家提醒要注意自己的血糖，这种朋友可能中午爱暴饮暴食，经常下馆子点外卖，这种状态很容易是高血糖症或糖尿病前期哦。

午睡的好处说来还是不少的，首先这午睡适合“打盹儿”，意思就是睡个小十几二十分钟就足够了，不需要一蒙头就睡个三两小时。睡得过久反而触犯了身体的怠惰机制，越睡越昏沉，我们的睡眠还分为浅睡、深睡、快速眼动睡眠，午睡保持在浅睡眠阶段最好，因为身体没有完全麻痹，对外界还有轻微戒备，这样清醒后肌肉能更好恢复状态；如果我们睡了40分钟左右，处于深睡眠状态，身体几乎是麻痹状态，如果是在单位的桌子上保持不良姿势熟睡，醒来时很容易肌肉酸痛，骨头感觉要散架，大脑也更难以回到工作状态，如果我们睡了1个小时以上，处于快速眼动睡眠或又循环到深睡眠就更糟糕了，这时候我们很容易做梦，当突然被惊醒的时候，我们的大脑就会处于一种突然被打断的状态，十分难受，更加昏沉甚至下午的办事效率更低。

刚才提到了，在我们睡眠的时候其实能帮助身体肌肉的放松，还能辅助一些器官的修复，比如我们的眼睛，一早晨盯着文件、书籍、电脑，这时候是该让它们也修整一下，睡眠的时候其实眼球能得到天然的按摩，帮助保护视力。

大脑短暂的休息可以帮助我们整理记忆碎片、理顺思路，排出大脑废物，有助于提高工作效率。有研究还发现，血压较高的人群如果中午有休息时间的话能够帮助血压保持更平稳的状态，也有很多研究推测，午睡可以预防一些心脑血管疾病的发病，如一项研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%。也有调查有发现午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低。所以如果有时间午睡的话的确也是不错的选择。

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