卡乐比麦片可以减肥吃吗_PHP基础

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资料来源：网络整理时间：2023/3/5 15:11:46 共计：3608 浏览

卡乐比麦片可以减肥吃吗？

卡乐比这个牌子在日本上市已经20多年，而且连续多年销量第一，在日本的市场占有率高达53%，是日本当之无愧的国民早餐。几乎每个去日本旅游的人都会买上几袋回来。

它主打的不是呼吁不吃早餐的人士食用早餐，而是向消费者传递了水果麦片所具有的“健康”、“省时”、“美味”等优点，打造出“第三类早餐”的新概念。

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卡乐比麦片以燕麦、黑麦为主要原料，用独特的烘焙工艺而非油炸制成，吃起来脆而不腻，口感很好，不过一般膨化食品的口感都挺好的。所谓膨化食品，就是五谷之类的经过膨化的，如米，玉米等出来的爆米花之类的。

我之前减肥的时候，也买过2袋来当早餐吃，但是我不是只吃卡乐比，还配了牛奶，鸡蛋和水果。

卡乐比麦片的热量是挺高的，因为基本不含水分，主要是碳水化合物，蛋白质和脂肪含量偏低，不过富含膳食纤维和维生素及矿物质，营养价值还是挺高的。一碗卡乐比约50g等于吃了200克香蕉的食物纤维，富含铁分和8种维生素。

所以，卡乐比可以作为减肥早餐的主食，可搭配200毫升的牛奶，再加上一个鸡蛋，一份蔬果，整体质量还是挺高的。不建议当零食吃，膨化食品口感好，很容易吃多。

另外，燕麦片是比较推荐的一种主食，普及一下有关燕麦片的知识，普及下常见燕麦加工形态相关知识，大体如下：

燕麦米（oat groat）->段切燕麦（steel-cut oats）->传统/原粒/大燕麦片（rolled/old-fashioned oats）->快煮燕麦片（quick oats）->即时燕麦片（instant oats）->木斯里（muesli）->格兰诺拉（granola）。

卡乐比属于格兰诺拉，加工程度比较高。其实比较推荐加工程度低的燕麦米，短切燕麦，依次类推，加工程度越高，血糖生成指数越高，营养价值也越低。建议各种形式的麦片都交叉吃一些，不要只吃卡乐比一种，一方面价格偏高，另一方面营养可以更好的互补。

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