孩子吃什么长得高？
每个家长都盼望孩子高大帅气，可是总有一些“小豆苗”的体态让父母担心不已。那么，孩子吃什么才能长得高呢？
研究表明，女孩身高增长最快的年龄在11至13岁之间，男孩在13至15岁之间，孩子长得最快的是5月，平均增高7.3毫米；其次是6至10月份，平均增高6.3毫米。显然，青少年期是增高的黄金期，只要在这个时期增加营养，加强运动，保证充足的睡眠，就可以帮助孩子达到生长发育的最佳状态。
孩子的饮食一定要品种多样，荤素搭配，保持营养均衡。尤其要保证优质蛋白质、维生素、矿物质和微量元素的供给。
宝宝身高问题，到底是不是父母遗传基因的错？
从宝宝呱呱坠地起，妈妈就开始为宝宝的成长发育担心，生怕宝宝比同龄的孩子矮。每一位妈妈都希望宝宝茁壮成长，长的又高又好。各种钙片，食补，药补全面开战。父母身高不够的，就开始忧愁会不会影响到宝宝，遗传基因到底要不要紧，到底该怎么做，才不会让宝宝矮上一截？
一、身高影响因素
宝宝的身高问题，普遍来说主要由遗传因素、睡眠、营养、运动、疾病、环境等方面影响。对于父母来说最为关注的遗传基因，其实只占70%，研究显示，父母身高对孩子的遗传度分别为0.89和0.87。所以，父母的身高影响不分伯仲，也别再说什么父母矮，孩子肯定矮这种根本就不科学的说法。
二、睡眠、营养、运动
先天条件我们没办法改变，后天却是可以加足马力的。妈妈们，请一定要保证孩子睡眠充足，营养均衡，运动量足够。
第一，睡眠。睡眠在孩子的成长发育中占据十分重要的位置。要想让宝宝长得高，尽可能让宝宝在晚上九点前入睡，这件事很重要，妈妈请切记！孩子的生长素分泌旺盛主要有两个巅峰:晚上10点和早上7点半。在这个时间段内，孩子只有进入深度睡眠，才可以更快生长，否则，生长素的分泌就会大打折扣。
第二，营养。营养，并不是让孩子吃的多好多饱，而是平衡膳食，荤素搭配。五谷杂粮，水果，蔬菜每天都要吃，再摄入优质的蛋白质肉食，请不要只吃肉不吃菜。对于宝宝来说，全身器官还没有发育完善，尤其是消化系统，所以，请不要让孩子吃的过饱，“七分饱”最佳，既能保证成长发育所需的形象，又不会加重消化系统的负担。
第三，运动。运动可以加速血液循环，改善骨骼营养，使骨骼生长加速，骨质致密，促进身长，适当的运动能刺激生长激素释放。慢跑，游泳，篮球等户外活动都是不错的选择。
另外，一些疾病也是影响孩子身高的原因。如果孩子身长始终低于同龄段孩子评论身长的10%以上，妈妈就需要特别注意了。
三、孩子的身高发育规律
婴儿：平均身高约为50厘米；
出生第一年：快速增长，平均增长20-25厘米；
1-3岁：平均增长8-10厘米，一岁时身高约为75厘米，两岁时约为85厘米；三岁时约为95厘米；
3岁后：速度逐渐递减，每年约增长5-7厘米；
青春期：男孩长20-30厘米；女孩长15-25厘米；
青春期后：增长逐渐减缓直至停止。
四、影响身高的红黑榜
红榜：牛奶：人称“白色血液”，它所具有的原声营养性是其他任何人造营养食品所不能比拟的，100克牛奶中含钙有125毫克，且易吸收，是人体钙质最好的吸收来源。
豆制品：大豆是目前蛋白质含量最高的农作物。所含人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。
动物性食品：蛋、肉、鱼，营养价值高，含蛋白质丰富。菠菜、胡萝卜、橘子（柑橘类）都是不错的选择。
黑榜：碳酸饮料、各种糖果、甜饮料、油炸、膨化、腌制食品。
增高食物老大、胡萝卜
胡萝卜，素有“土人参”之美称，除含有多种维生素外，还蕴藏丰富的钙、钾、铁等物质，另有九种氨基酸，十多种酶、葡萄糖、果胶和许多矿物质。特别是胡萝卜素，能促进蛋白质合成，保护视力，促进儿童生长发育，降低血脂，有增强机体抗病的能力。因为胡萝卜富含脂溶性维生素，所以于用油爆炒是最好的食用方式。
增高食物老二、菠菜
菠菜维生素含量丰富，不仅含有丰富维生素 C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。菠菜的蛋白质量也高于其他蔬菜，且叶绿素丰富，尤其含维生素K在叶菜中最高，250克菠菜含蛋白质10.2克、铁质11.6毫克、钙质438.6毫克、 维生素C 32.3毫克、纤维7.9克、脂肪接近0，它是营养含量最高的蔬菜，吃菠菜记得保留根部哟。
增高食物老三、桔子
桔子含有丰富的葡萄糖、果糖、维生素、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、膳食纤维以及多种矿物质等。它富含的维生素C与柠檬酸，前者帮助钙质吸收，后者有助消除疲劳。桔子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶，可以加强毛细血管的韧性，降血压、促进通便并降低胆固醇。而类似的草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等水果维生素也很多。
增高食物老四、黑豆
豆类是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑豆了，而且黑豆热量低，可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。偶尔也可以吃花生替代。
增高食物老五、鸡蛋
鸡蛋是高蛋白质食物，且富含卵磷脂、锌、DHA、维生素A、维生素D等多种营养成分。尽管蛋黄的胆固醇较高，但极易吸收，不会沉积于血管壁上，还可减少血液中的胆固醇。保证孩子每天吃一颗鸡蛋很有必要。
增高食物老六、酸奶或奶酪
酸奶发酵后，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素。发酵后的乳酸，可有效地提高钙、磷在人体中的利用率，更容易被人体吸收。每天喝250ML酸奶就可以摄取到生长期必需的钙质。
增高食物老七、三文鱼
三文鱼的营养素(每100克)含热量139大卡，脂肪7.80克，蛋白质17.20克，还有丰富的Ω-3不饱和脂肪酸，可提高脑细胞的活性和提升高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性，有益心血管健康。多吃三文鱼不仅能补足各类营养物质，还可舒缓长期学习所致的不适感。
以上食物，三文鱼可每周吃一次，其它的均可以每天食用。家长一旦发现孩子身材矮小，一定要及时采取措施，越早调理才越有可能达到理想身高。若错过生长高峰期，发育成熟后骨骺线就会闭合，增高的机会就更小，甚至造成终身遗憾
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