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资料来源：网络整理时间：2023/3/7 14:17:16 共计：3572 浏览

如何缓解工作中的焦虑感？

职场当中，有压力便会有焦虑。因此，焦虑是一个非常常见的现象。它本身是一种非常正常的情绪，是人在适应环境的过程当中，产生的一系列生理心理的一些变化。当我们面对焦虑的时候，我们首先要做的是要正视它，而不是要变相地把它夸张。

那我们应该如何缓解自身的焦虑呢？这三个办法或许能够给你一些帮助。

一、寻找成就感

自信是缓解焦虑的灵丹妙药。因此在生活当中要注重培养自己的成就感，可以通过不断提高自己的能力，或者是平时为自己进行充电，来不断的得到正向的反馈，慢慢的，你的成就感自然会油然而生。

二、转移心态

当你发现一件事情，让你忙得焦头烂额的时候，你可以选择将这件事情放下，让自己得到片刻的释放，然后去做一件自己比较感兴趣的事情。

在这个过程当中，你的注意力就会得到分散，当你不把自己的心，集中在那些让你烦躁的事情上面，你焦虑的情绪便会得到一定缓解，也有利于集中更充沛的精力去面对更大的挑战。

三、学会倾诉

当你有一份快乐的时候，你把它分享别人，你便得到了两倍的快乐；当你有痛苦的时候，你分享给别人，你就会减少一半的痛苦。

因此，当自己有焦虑的时候，可以选择向别人倾诉一下。虽然短暂的倾诉可能并不能解决你目前所在的困境，但是适当的发泄，偶尔的吐槽，对自己的心态也是一种调整。

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