如果有一天你情绪崩溃了_服务器

资料来源：网络整理时间：2023/3/7 15:33:04 共计：3587 浏览

如果有一天你情绪崩溃了？

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首先非常感谢提出这个问题。

每个人都有情绪不好或者情绪要接近崩溃的时候，每个人的处理方式也不一样，像女生的一般会让自己哭一场，或者是会疯狂的去购物，男生的一般会去选择抽烟、喝酒等缓解的方式，无论男人还是女人，哭都是一种释放自己情绪的一种很好的方式，还有一些比较健康的应对情绪崩溃的方式是运动、读书、旅游、交际。

一、了解什么是情绪，情绪崩溃又是怎么样的？情绪是对外在事物的一个心理表现和外在反应。所谓情绪崩溃就是遇到一些事情的时候，不能够更好的去调控自己的心理状态，让导致没有办法控制自己的大脑，控制着自己的身体，没办法对事情进行消化，没有对这些事情进行掌控。

二、找到让自己情绪奔溃的原因，采取合适的应对措施。所谓情绪崩溃，就是自己内心对这件事情的看法跟实际上这件事情的发展是相左的，自己无法接受这件事情不能按照自己内心的想法去发展，所以会情绪就会奔溃。或者说很多事情，我们尽自己的努力去做，但是事情的发展并不是我们所努力就可以控制的，我们无法接受，会导致情绪崩溃。如果我们换个角度考虑，或者说是从这件事情跳出来去思考这件事情，情绪会得到很大的缓解，如果一些事情跟我们自己内心的想法不同，那我们需要重新审视这件事情以及内心的想法，有时候该变该改变的不是外在的事情，而是自己内心的看法。

三、情绪崩溃的最好的方式就是去做一些自己别的事情，不要让自己在这件引起自己情绪崩溃的事情上一直纠结，被自己的情绪所控制，做一些其他的事情像是自己比较喜欢的，一些兴趣爱好等可以缓解自己压力的事情。有很大程度的转移注意力，这样的话情绪就会得到很大程度的释放，等回过头来在看这件事情的时候，对这件事情就会有一些比较理性的、客观的认识。

四、多读一些关于情绪管控的书，多学习一些情绪管控的方法，会有利于我们健康情绪的养成。情绪就像是大坝里的水一样，当情绪积累到一定的程度，水越涨越高，就会把大坝给冲塌。每个人的情绪极限都是可以培养或者通过后天努力提升，我们要学着提高自己情绪的极限，这样的话我们的情绪就不会随随便便就崩溃。

就我们每个人的情绪都能够得到合理的控制，不要情绪崩溃。

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