高二升高三的时候你有焦虑害怕过吗_服务器

资料来源：网络整理时间：2023/3/8 17:44:49 共计：3579 浏览

高二升高三的时候你有焦虑害怕过吗？

现在我已经是出来工作十年了，看到你这个问题，深有体会，当时我高二升高三的时候，有过和你一样的感受，甚至比你严重。

高二的时候我在普通班，当时的成绩在班里也是名列前茅，后来升高三的时候，由于成绩突出的原因调到了尖子班，当时调过去的时候，心理充满了焦虑和不安，毕竟尖子班高手如云，怕自己不适应而产生落差感，后来经过父母，老师的开导，自身的调节，高考还是考出了好成绩。

现在我把当时调节的方式供你参考，希望对你有所帮助。

一、认识焦虑

1、定义：焦虑是神经症疾病中最常见的一种，主要以焦虑情绪体验为主要特征，按照形式分为慢性焦虑（广泛性焦虑）和急性焦虑（惊恐发作）。

2、特征：主要是无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，同时伴有植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频等，及运动性不安。

3、产生焦虑的原因：

（1）遗传因素。对于家族中有患过精神疾病的人，由于基因遗传的原因，此类人更容易患精神疾病。

（2）心理因素。此类体质的人很容易，也很喜欢把良性的事件解释成危机的先兆，并且认为坏事情会落到他们头上，认为失败在等待着他们，低估自己对消极事件的控制能力。总而言之，他们所想的事情都是负面的，消极的。

（3）有应急事件发生，更容易出现焦虑症。当他们在面对应急事件时，身上的甲状腺素、去甲肾上腺素这些和紧张情绪有关的激素会出现絮乱，这时候焦虑也容易产生。

每个人都会焦虑，它是一个人的本能，也是对自身保护而产生的防御机制。但如果焦虑的持续时间较长，情绪得不到缓解，则很容易患上慢性焦虑症，对身心都会产生不好的影响。因此，当出现这种情况时，应正视焦虑，不逃避，寻找方式治疗。

二．如何自我疏导

1、高考不是人生的全部

墨菲定律告诉我们，当我们越害怕失去什么，越容易失去什么。我们对待高考的态度也一样，保持平常心就好，不必过于看重和执着。高考很重要，但它不是人生的全部，人生的道路有很多分叉口，不同的分叉口通向不一样的成就。

马云，家喻户晓的一个名字，多次问鼎中国首富宝座，他经历了三次高考，最后才勉强被杭州师范学院以专科生录取，虽然失利多次，但并没有让他丧失追逐梦想的信心，最后通过自己的努力创建的淘宝，成为《福布斯》杂志创办50多年来成为封面人物的首位大陆企业家。

江苏卫视著名主持人孟非，他参加了1990高考，当时他数理化三科总成绩不足100分，未能如愿上大学，落榜后，为了生活四处打工，做过送水、做过保安、当过印刷工……，但一直是临时不起眼的角色，后来经过自身的努力，从四处讨生活的打工仔到国内炙手可热的主持人。

俗话说得好：“三百六十行行行出状元”，高考不是人生的唯一，就算高考失败，同样可以另寻出路，走向成功。

2、正视焦虑

焦虑是每个人的本能，应该正视焦虑，把焦虑当做自身身体的一部分，接纳他们。焦虑是件好事，它让我们更加在意自己的学业，怕自己适应不了高三而成绩下滑。焦虑使你更主动，主动寻找办法适应高三，考出好成绩。

3、给自己心理暗示

心理学家说过：心理暗示是人类最基本的条件反射。通过心理暗示，能很好提高自身的自信心。这种技巧在商业上被广泛地运用，在春节来临之前，各大商场都会提前装饰一番，告诉顾客春节快到了，应该买年货了，顾客也会受到环境的影响而买更多的年货，商场的营业额也水涨船高，这就是一种很典型的商业心理暗示。

面对升学的焦虑，不妨给自己多点心理暗示，告诉自己不用害怕，不用焦虑，我一定会比其他人更好，对于高三紧张的学习气氛，我一定能适应的，一定可以考出好成绩。通过这些心理暗示，让自己远离焦虑，重拾自信。

4、找亲人，同学诉说

当心里有烦恼时，诉说是很好的疏通方式。找自己最信任，最好的朋友，和他们诉说自己的焦虑，烦恼，也许他们在实际中帮不了你什么，但重要的是你把烦恼给发泄出来，发泄了，心就没那么堵了，整个人就舒坦了。

结语：时间只会往前，不会倒退，每一天的生活都是现场直播，面对焦虑，与其每天在焦虑不安中度过，不如安然，沉着过好每一天，不错过人生中最精彩的剧场，好好品尝高考的酸甜苦辣。

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